Timstocken hjälper Tomas att hålla koll på tillvaron
Tomas Hedborg har ADHD, Aspbergers syndrom och bipolärt syndrom. Förr var hans tillvaro ofta kaotisk men idag lever han ett liv med kvalitet, bland annat tack vare tre viktiga hjälpmedel.
51-årige Tomas Hedborg har levt ett omväxlande liv. Under många år flyttade han från land till land i Nord- och Sydamerika.
- Det var ett spännande liv men det var ohållbart. Jag var impulsdriven och ekonomiskt var det en katastrof, säger han.
I grundskolan hade Tomas svårt att sitta still. På universitetet gick det bättre. Tomas har läst teoretisk filosofi, matte, fysik och kemi och dessutom pratar han spanska, franska och engelska flytande.
- Jag har alltid haft lätt att lära mig saker men haft svårt att plugga. När det var prov tog jag fram böckerna i sista stund och pluggade dygnet runt, berättar han.
När Tomas flyttade hem från Venezuela hade han ångest. Under ett anfall med kraftiga hallucinationer skjutsade en granne in honom till sjukhuset. Efter tre månaders utredning fick Tomas sina diagnoser. Han hade ADHD, Aspbergers syndrom och bipolärt syndrom (som tidigare kallades manodepressivitet).
- Det var skönt att äntligen få veta varför jag är som jag är. Tidigare var jag väldigt orolig, säger Tomas.
Järnkoll
I dag lever Tomas ett helt annat liv än tidigare.
- Ja, nu har jag järnkoll. Jag planerar min tid och har full kontroll på min ekonomi, säger han.
Som stöd i vardagen använder sig Tomas av några viktiga hjälpmedel. Ett av dem är datorprogrammet Outlook, synkroniserat med mobilen, som han använder för att detaljplanera dagen. Utan den planeringen skulle hans dagar bli röriga, med massor av påbörjade men aldrig avslutade projekt.
Ett annat viktigt hjälpmedel är "timstocken". Det är en slags timer där man kan ställa in tiden i 15-minutersintervaller, ända upp till en timme.
- Den som har ADHD är impulsdriven. Jag kan exempelvis börja läsa en bok och sen lägga ifrån mig den efter en minut om något annat fångar min uppmärksamhet. Med hjälp av timstocken ägnar jag mig bara åt en aktivitet åt gången, inom det tidsintervall som jag ställt in, säger Tomas.
Som bipolär hamnar Tomas ibland i tillstånd av djup ångest, med bland annat hallucinationer. Detta brukar vanligtvis inträffa under cirka en vecka varje månad. Ett hjälpmedel som bidrar till att mildra ångesten är "bolltäcket". Täcket, som väger cirka sju kilo, är fyllt med plastbollar.
- Täcket ger en slags taktil känsla som gör att jag blir lugnare. När jag märker att ångesten är på gång så bäddar jag helt enkelt med bolltäcket i sängen, säger Tomas.
Han önskar att fler kunde få hjälp i större utsträckning än vad fallet är idag.
- Det finns ett stort behov av hjälpmedel. De förbättrar livet för många. Det är dock inga billiga saker. Ett bolltäcke kostar cirka 6000 kronor, men den engångsutgiften är ju ändå lägre än en sjukhusvistelse som kan kosta 6 000 kronor per dag, avslutar Tomas.