Vad ska du prova på denna vecka?
Alla kan ha en aktiv fritid. Inspiration, redskap och en gnutta mod kan dock behövas. Vi hoppas kunna hjälpa till med alla tre.
Foto: Lina Boström-Einarsson/Aftonbladet Bild
Här har vi samlat förslag till aktiviteter man kan göra på sin fritid.
Biljard
Att spela biljard ger bra träning för rullstolsanvändare. Eftersom det inte är en styrkeidrott passar biljard också bra för dem som inte är så vana idrottare.
Biljard
Bryggor och lyftar
För den som behöver lite hjälp upp eller ner i båten finns specialbyggda personlyftar som monteras på bryggan. Till en lyft använder man en lyftsele. Ibland kan det finnas lyftselar att låna.
Bryggor och lyftar
Curla i rullstol
Rullstolscurling liknar vanlig curling med i stort sett samma regelverk. Den stora skillnaden är att man i rullstolscurling inte sopar.
Curla i rullstol
Cykling
Det finns olika sorters cyklar för olika funktionshinder.
Cykling
Dans
Genom dansen sker ett möte i rytmen som ger dem trygghet och stärker gemensamheten till andra. Dansen har också en terapeutisk effekt.
Dans
Dressinåkning
Dressinen trampas som en vanlig standardcykel utan växlar på en normalspårig järnväg och är försedd med tre hjul (tandem har fyra).
Dressinåkning
Fiske
Fiske går att utföra från såväl strandkant, brygga som från båt. Det kan ibland vara svårt att komma till fiskevattnet. Ett flertal kommuner har därför låtit göra bryggor anpassade för att bland annat rörelsehindrade lätt ska komma till att fiska.
Fiske
Flotte
Tips om hjälpmedel för dig med funktionsnedsättning.
Flotte
Forsränning
Vid forsränning gäller det att i en större gummibåt ta sig nedför forsarna i en älv. Bak i båten sitter en guide som ansvarar för styrning, vägval i forsen och att alla deltagare paddlar på rätt sätt.
Forsränning
Fotografering
Vad ska man tänka på när man köper kamera? Finns det fotohjälpmedel? Här följer några tips för dig som gett upp hoppet att bli stjärnfotograf.
Fotografering
Fågelskådning
Det finns många potentiella fågelskådare som sitter i rullstol. Möt Pelle Aspegren som är en välbekant skådarprofil på Öland.
Fågelskådning
Författa
Maria Ekritsare Häggkvist, polioskadad berättar om att skrivandet ger henne glädje och lust.
Författa
Golf
Om att spela golf och ha en funktionsnedsättning.
Golf
Handarbete
Tips om hjälpmedel för dig med funktionsnedsättning.
Handarbete
Jakt
Jakt är ett mycket spännande sätt att uppleva naturen. Som jägare är du så tyst och vaksam att du ofta får se djur.
Jakt
Kanotpaddling
Paddling är en bra aktivitet där dem som inte kan använda sina ben kan vara med på lika villkor som andra.
Kanotpaddling
Keramik
”Världen tycks vara gjord för krukmakare. Jord, vatten och eld är grundförutsättningarna för detta hantverk, som varit en del av människans liv sedan urminnes tider.”
Keramik
Lek
I leken stimuleras barnets alla sinnen, känslor, språk, rörelser, fantasi och kreativitet. Genom att leka upptäcker barnet sig själv och sin omvärld.
Lek
Läger och kollo
Föreningar och organisationer ordnar läger eller kollo för kortare eller längre tid, för olika funktionsnedsättningar och åldrar på olika platser i Sverige.
Läger och kollo
Läsning
Information om talböcker, ínläsningstjänst m.m. för blinda.
Läsning
Matlagning
Att handla mat på rätt ställe och av rätt person kan vara en lisa för själen. Claes Hultling ger oss knep och råd utifrån sitt rullstolsburna matlagningsperspektiv.
Matlagning
Modeller att bygga
Det är de enkla medlen som gör det hela möjligt. Vi synskadade använder ju känseln i fingrarna för att kompensera bristen på synförmåga. Där fingrarna inte kommer åt använder jag en knappnål som ”känselspröt”.
Modeller att bygga
Motorbåt
Det finns flera typer av anpassade motorbåtar för rullstolsburna.
Motorbåt
Musik
Musik är glädje och samvaro med andra. Även för dem som har de allra svåraste rörelsehindren och nedsatt förståelse gör datorn det möjligt att delta i en orkester med andra.
Musik
Nödig i naturen
Toalett och hygien är en självklarhet för alla som vill ut i skog och mark, men många tvekar för att hindren verkar oöverstigliga.
Nödig i naturen
Orientering
Precisionsorientering är en form av orientering utvecklad för att även personer med svårare rörelsehinder eller med förståndshandikapp ska kunna utöva idrotten.
Orientering
Porslinsmålning
En kvinna berättar om hur hon började med porslinsmålning.
Porslinsmålning
Ridning
Ridning är bra för kropp och själ. Det är också den största handikappidrotten.
Ridning
Rodd
Det finns ett hjälpmedel, "enroddo", som kopplar ihop årorna så du kan ro med en hand.
Rodd
Scrapbooking
Scrapbook kan översättas med ”urklippsalbum” eller ett personligt dekorerat fotoalbum. Det är en givande hobby som tillåter dig att vårda dina värdefulla minnen på ett kreativt sätt.
Scrapbooking
Segling
Segling är en populär aktivitet och flera av landets seglarklubbar har öppnat sin verksamhet för personer med funktionsnedsättningar. Till exempel utövas segling av synskadade/blinda, rörelsehindrade och utvecklingsstörda.
Segling
Simning
I vattnet är man tyngdlös och den känsla det innebär att kunna stå på svaga ben eller att kunna röra svaga armar är ofta motiv nog att pröva på simning.
Simning
Skidskytte
Längdskidor-skidskytte är en idrott med verksamhet för idrottare med rörelsehinder, synskada eller utvecklingsstörning.
Skidskytte
Skidåkning
Utförsåkning är troligtvis den vinteraktivitet i Sverige som är mest utvecklad för personer med funktionsnedsättning.
Skidåkning
Skridskoåkning
Skridskoåkning är en populär vinteraktivitet för rekreation i kallare klimat och kan utövas såväl stående som sittande.
Skridskoåkning
Slöjd
Att arbeta i trä kräver att man har ganska bra handkraft. Per Cato berättar om hur man kan snickra om man har en arm.
Slöjd
Snowboard
Om att åka snowboard fast man har en funktionsnedsättning.
Snowboard
Snöskor att gå med
Snöskon passar till alla vinterkängor och pjäxor. De är lätta och ger ett stabilt grepp i snön.
Snöskor att gå med
Sportdykning
Sportdykning kan utövas av personer med olika funktionsnedsättningar. Men det finns ingen speciellt utvecklad utrustning för dykare med funktionsnedsättning.
Sportdykning
Teater - se andra
Det finns professionella teatrar med skådespelare med funktionsnedsättning.
Teater - se andra
Teater - spela själv
En funktionsnedsättning är inget hinder för att gå med i en amatörteaterförening. Visst kan man spela teater i rullstol!
Teater - spela själv
Teckning och målning
Information om redskap och konstföreningar för personer med funktionsnedsättning m.m.
Teckning och målning
Terrängkörning
Det finns flera olika typer av terrängfordon som underlättar förflyttningar i terrängen för personer med grava rörelsehinder.
Terrängkörning
Utbildning
Information om folkbildning för personer med funktionsnedsättning.
Utbildning
Vattenskidåkning
Information om fritidsaktivitet för personer med funktionsnedsättning.
Vattenskidåkning
Senast granskad: 2012-01-31